Des repères simples et bienveillants, à lire à votre rythme. De quoi comprendre ce qui se joue chez votre enfant — et parfois, améliorer les choses dès ce soir.
Un document court et concret : ce qui se glisse dans le rituel du soir sans qu'on le remarque, pourquoi ça entretient les réveils, et comment le corriger sans tout bousculer.
Un mail de temps en temps, jamais de spam. Désinscription en un clic.
Des fourchettes, pas des normes : chaque enfant a son propre besoin. Si le vôtre dort un peu moins mais se réveille de bonne humeur, tout va bien.
| Âge | Total sur 24 h | Siestes | Éveil entre deux sommeils |
|---|---|---|---|
| 0 – 3 mois | 14 – 17 h | 4 à 6, sans rythme fixe | 45 min – 1 h 15 |
| 4 – 6 mois | 13 – 15 h | 3 à 4 | 1 h 30 – 2 h 30 |
| 7 – 11 mois | 12 – 15 h | 2 à 3 | 2 h 30 – 3 h 30 |
| 12 – 18 mois | 11 – 14 h | 1 à 2 | 3 h 30 – 5 h |
| 19 mois – 3 ans | 11 – 14 h | 1, l'après-midi | 5 h – 6 h |
| 4 – 5 ans | 10 – 13 h | Souvent aucune | Toute la journée |
| 6 – 10 ans | 9 – 12 h | Aucune | Toute la journée |
Repères indicatifs. Votre enfant sort des fourchettes ? Ce n'est pas forcément un problème — parlons-en.
Faut-il laisser pleurer ?
Non, et ce n'est jamais ce que je propose. Votre enfant apprend avec vous présents à ses côtés — c'est plus long à écrire dans un plan, mais c'est tenable pour tout le monde.
En combien de temps ça marche ?
Les premiers changements apparaissent souvent dès la première semaine. Deux à trois semaines suffisent généralement pour installer durablement les nouvelles habitudes.
Et si j'allaite encore la nuit ?
Aucun problème. Le plan s'adapte à votre choix d'allaitement — je ne vous demanderai jamais de sevrer pour que votre enfant dorme.
Nous dormons dans la même chambre
C'est très fréquent, et ça n'empêche rien. Le plan tient compte de votre logement réel, pas d'une chambre idéale.
Est-ce que c'est trop tard ?
À dix ans comme à cinq mois, le sommeil s'apprend. Les leviers changent — l'autonomie, les mots, les repères visuels — mais ça fonctionne.
Vous travaillez à distance ?
Oui, tout se fait en visio et par messages. Je suis installée au Pays Basque et j'accompagne des familles partout.
Plein d'astuces du quotidien pour mieux dormir, des réponses courtes à vos questions de parents, les repères par âge et les coulisses de mes accompagnements. C'est aussi là que j'annonce les prochains ateliers.
@odyssee.sommeil
